Egészségtipp hétfőre: Tápanyagdús reggeli a lendületes hétkezdéshez! Fehérjedús túrókrém ropogós magvakkal: 100 g zsírszegény túró 2 evőkanál görög joghurt 1 teáskanál méz vagy eritrit 1 marék bogyós gyümölcs (áfonya, málna) 1 evőkanál dió vagy mandula aprítva Keverd össze a túrót a joghurttal és a mézzel, majd szórd meg gyümölccsel és magvakkal! Laktató, fehérjében gazdag és tökéletes reggeli egy aktív naphoz.
Egészségtipp péntekre: Tápláló, mégis könnyű vacsora a hét lezárásához! Fetás-cottage cheese krém teljes kiőrlésű pirítóssal 3 evőkanál cottage cheese 30 g feta sajt (összetörve) ½ gerezd fokhagyma (reszelve) 1 teáskanál olívaolaj Só, bors ízlés szerint Teljes kiőrlésű pirítós + friss paradicsom, uborka a tálaláshoz Keverd össze a hozzávalókat, kend pirítósra, és tálald friss zöldségekkel! Gyors, fehérjedús és finom
Fetás-cottage cheese krém teljes kiőrlésű pirítóssal Read More »
Egészségtipp hétfőre: Könnyű, mégis laktató ebéd a hétvégi habzsi-dőzsi után! Krémes avokádós-citromos tonhalas tészta (15 perc alatt kész!) Főzz meg 80 g teljes kiőrlésű tésztát. Keverd össze a következőket: ½ avokádó (összenyomva) 1 kis konzerv tonhal 1 evőkanál görög joghurt ½ citrom leve + 1 gerezd zúzott fokhagyma Só, bors, olívaolaj ízlés szerint Forgasd össze a tésztával, szórd meg friss petrezselyemmel! Egészséges, fehérjedús és isteni finom!
Egészségtipp péntekre: Könnyű vacsoraötlet a hétvége előtt! Próbáld ki ma este ezt a gyors és tápláló ételt, hogy energikusan induljon a hétvége – ahogy a BeFit-nél is hisszük, az egészséges életmód a kis lépésekkel kezdődik! Grillezett lazac avokádós salátával: Grillezz meg egy szelet lazacot sóval, borssal. Készíts salátát rukkolából, uborkából, paradicsomból és szeletelt avokádóból. Locsold meg olívaolajjal és citromlével. Ez az étel tele van fehérjével és egészséges zsírokkal, tökéletes választás, ha odafigyelsz magadra – ahogy mi is tesszük minden edzésen a BeFitben.
Egészségtipp hétfőre: Kezdd a hetet energiával! Fehérjedús zabkása: 3 evőkanál zabpehely 2 dl mandulatej (vagy kedvenc növényi tejed) 1 kanál fehérjepor (vaníliás remekül passzol) Friss gyümölcs (pl. áfonya, banán) Egy kis marék dió vagy mandula Keverd össze a zabot és a tejet, melegítsd meg, majd keverd bele a fehérjeport, és tedd rá a gyümölcsöket. Ez a reggeli nemcsak tápláló, hanem segít abban is, hogy energikus és fókuszált legyél egész nap – akár egy E-fit edzésen, akár a BodyShape futópadon!
