Ma már szinte minden pillanatunkat okoseszközök kísérik. Az edzéseinket is gyakran dokumentáljuk, zenét hallgatunk, mérjük a teljesítményt, vagy épp válaszolunk egy üzenetre két sorozat között. De mi történne, ha egy edzés erejéig letennénk a telefont, és teljesen a jelenlétre, a mozgásra és önmagunkra figyelnénk? Telefon nélkül jobban tudunk koncentrálni az edzésre elejétől a végéig. Ha edzés közben válaszolsz üzenetekre, pörgeted a social mediat vagy megállsz egy képnél, megtöröd a flow-t. Márpedig a jó edzéshez mentálisan is jelen kell lenned. A telefonmentes edzés előnyei: jobban odafigyelsz a kivitelezésre,tudatosabban végzed a mozgást, erősebb agy-izom kapcsolat, az odafigyeléssel elkerülheted a sérüléseket és gyorsabban végzel, tehát nem lesz időrabló a telefonod. 20 perc teljes fókusz = hatékonyabb edzés, kevesebb idő alatt Ha edzés közben fejben is jelen vagy akkor mentálisan is regenerálódsz. A digitális zaj folyamatosan stimulál. Amikor edzés közben fél szemmel a telefonodra figyelsz, az agyad nem tud leállni. Ha viszont „csak” mozogsz, a tested és elméd összhangba kerül. Ezt nevezik mozgásmeditációnak is. Előnyei: csökken a stressz, csillapodik a szorongás, nő az önismeret és javul a testtudat. Tippek a telefonmentes edzéshez:– Kapcsold repülő üzemmódba a telefonod.– Állítsd be előre az edzésprogramot, vagy írd le papírra.– Használj stopperórát vagy edzőórát (nem appot).– Ne készíts fotót vagy sztorit – csak figyeld magad. Néha a legnagyobb fejlődést azzal tudjuk elérni, ha merünk lelassulni és befelé figyelni.
