Zoli

Petrezselymes újkrumpli sült gomolyával és citromos salátával

Petrezselymes újkrumpli sült gomolyával és citromos salátával

Receptötlet Pünkösd hétfőre: Könnyű, mégis ünnepi húsmentes ebéd!  Petrezselymes újkrumpli sült gomolyával és citromos salátával – 4-5 kisebb újkrumpli– 80–100 g gomolya vagy grillsajt– 1 evőkanál olívaolaj– Friss petrezselyem– Só, bors Salátához:– 1 marék rukkola– ½ kígyóuborka (szeletelve)– Citromlé + pár csepp olívaolaj Elkészítés:1. Főzd meg az újkrumplit héjában, majd forgasd össze petrezselyemmel, olívaolajjal, sóval, borssal.2. A gomolyát szeleteld fel, süsd aranybarnára grillserpenyőben vagy sütőben.3. Tálald friss, citromos salátával – frissítő, ünnepi, húsmentes fogás!  Tökéletes Pünkösd hétfői ebéd a családi asztalra – egyszerű, de mégis különleges!

Petrezselymes újkrumpli sült gomolyával és citromos salátával Read More »

Zöldborsókrémleves friss borsóból, mentával és citrommal

Zöldborsókrémleves friss borsóból, mentával és citrommal

Egészséges receptötlet péntekre: Friss, üde leves a hosszú hétvége előtt!  Zöldborsókrémleves friss borsóból, mentával és citrommal 300 g friss zöldborsó (kifejtve) 1 kisebb újhagyma vagy vöröshagyma (aprítva) 1 gerezd fokhagyma (reszelve) 5 dl zöldségalaplé 1 teáskanál citromlé Néhány levél friss menta 1 teáskanál olívaolaj Só, bors ízlés szerint Elkészítés: Pirítsd meg a hagymát és fokhagymát olívaolajon. Add hozzá a friss zöldborsót, öntsd fel alaplével, főzd kb. 10 percig, amíg megpuhul. Turmixold simára, ízesítsd citromlével, mentával, sóval és borssal. Könnyű, szezonális és tökéletes egy tavaszi pünkösdi menühöz – vendégvárónak is megállja a helyét!

Zöldborsókrémleves friss borsóból, mentával és citrommal Read More »

Tojásos-zöldséges serpenyős egytál

Tojásos-zöldséges serpenyős egytál

Egészséges receptötlet: Tojásos-zöldséges serpenyős egytál! 2 tojás 1 marék bébispenót 1 kisebb paradicsom (kockázva) 1/2 kaliforniai paprika (csíkokra vágva) 1 teáskanál olívaolaj Só, bors, oregano Elkészítés: Hevítsd fel az olívaolajat, dobd rá a paprikát és paradicsomot, majd fonnyaszd meg a spenótot is. Üsd rá a tojásokat, fűszerezd, és süsd addig, amíg a tojás megszilárdul. Tálald friss zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű pirítóssal. Egyszerű, tápláló és pillanatok alatt elkészül! 

Tojásos-zöldséges serpenyős egytál Read More »

Avokádós-tojásos pirítós

Avokádós-tojásos pirítós

Hétvégi reggeli ötlet: Avokádós-tojásos pirítós, de kicsit másképp! – 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (pirítva)– ½ érett avokádó (összetörve)– 1 főtt vagy buggyantott tojás– 1 teáskanál citromlé– Só, bors, chilipehely (opcionális)– Friss rukkolával vagy mikrozölddel tálalva Elkészítés:1. Kend az avokádót a pirítósra, locsold meg citromlével.2. Tedd rá a tojást, fűszerezd, és szórd meg egy kis zölddel. Egyszerű, gyors, mégis kiegyensúlyozott reggeli – tökéletes hétköznapokra és ráérősebb napokra is!

Avokádós-tojásos pirítós Read More »

Cukkinis-fetás spenótkrémleves

Cukkinis-fetás spenótkrémleves

Cukkinis-fetás spenótkrémleves   Hozzávalók:  1 kisebb cukkini (kockázva)  1 marék friss spenót  40 g feta sajt  ½ fej vöröshagyma  1 gerezd fokhagyma  5 dl zöldségalaplé  Só, bors, olívaolaj Elkészítés:  Pirítsd meg a hagymát és fokhagymát olívaolajon.  Add hozzá a cukkinit, főzd pár percig alaplével.  Tedd bele a spenótot, turmixold, morzsold bele a fetát – kész is! Krémes, könnyű és tökéletes egy mozgalmas hétvége után!

Cukkinis-fetás spenótkrémleves Read More »

Sült csirkemell spárgával és újkrumplival

Sült csirkemell spárgával és újkrumplival

Egészséges receptötlet: Könnyű, laktató ebéd a tavaszi lendülethez!  Sült csirkemell spárgával és újkrumplival – 100 g csirkemellfilé– 1 marék friss zöld spárga– 4-5 szem újkrumpli (kisebbek)– 1 evőkanál olívaolaj– Só, bors, rozmaring vagy kakukkfű ízlés szerint Elkészítés: Szeleteld fel az újkrumplit, locsold meg olívaolajjal, fűszerezd, és süsd 180°C-on 15 percig. Közben sózd, borsozd a csirkemellet, tedd mellé a spárgát is, majd süsd együtt készre (még kb. 15 perc). Tálaláskor friss citromlével meglocsolva még üdítőbb!  Gyors, szezonális, tele vitaminnal – tökéletes hétfői ebéd! 

Sült csirkemell spárgával és újkrumplival Read More »

Tavaszi bulgur saláta szőlővel, pirított magvakkal és fetával

Tavaszi bulgur saláta szőlővel, pirított magvakkal és fetával

Egészséges receptötlet hétfőre: Friss ebéd egy mozgalmas hétvége után!  Tavaszi bulgur saláta szőlővel, pirított magvakkal és fetával ½ bögre főtt bulgur 1 marék friss szőlő (félbevágva) 1 marék rukkola vagy bébispenót 30–40 g feta sajt (összemorzsolva) 1 evőkanál pirított tökmag vagy napraforgómag 1 evőkanál olívaolaj + pár csepp citromlé Só, bors ízlés szerint Elkészítés: Főzd meg a bulgurt, majd keverd össze a rukkolával, szőlővel, fetával és magvakkal. Locsold meg olívaolajjal és citromlével. Friss, üde, picit krémes – tökéletes a borfesztiválos hétvége utáni könnyű újrakezdéshez!

Tavaszi bulgur saláta szőlővel, pirított magvakkal és fetával Read More »

Epres-mandulás muffin liszt nélkül

Epres-mandulás muffin liszt nélkül

Recept ötlet péntekre: Egészséges süti a hétvége indításához!  Epres-mandulás muffin liszt nélkül 2 tojás 80 g darált mandula 1 evőkanál méz vagy eritrit 1 marék friss eper (apró darabokra vágva) ½ teáskanál sütőpor 1 teáskanál vaníliakivonat (opcionális) Elkészítés: Keverd össze a tojásokat, mézet, vaníliát, majd forgasd bele a darált mandulát és sütőport. Óvatosan keverd bele az epret. Kanalazd muffin formákba, süsd 180°C-on kb. 20 percig! Könnyű, gyümölcsös, tökéletes egy hétvégi reggelihez vagy uzsonnához is!

Epres-mandulás muffin liszt nélkül Read More »

Elkezdenéd de félsz és nem tudod hogyan vágj bele?

Elkezdenéd de félsz és nem tudod hogyan vágj bele?

A beFiT nem a feszengésről szól. Itt nincs kíváncsi tekintet, nincs tömeg. Csak te vagy és az edző, teljes figyelemmel, teljes támogatással. Itt nem számít, hány kilóval jössz, vagy mikor edzettél utoljára. Ami számít, az az, hogy elkezded. Amit jó, ha tudsz, mielőtt belevágsz: ✅ Ez nem egy verseny, hanem a te utad. Az edzőterem nem a „kész” emberek helye, hanem azoké, akik fejlődni akarnak.✅ Segítőkész, támogató edzők várnak. Nem parancsolnak, nem ítélkeznek – hanem veled együtt dolgoznak a céljaidért.✅ Ne szégyelld a tested! Bárhonnan indulsz, büszke lehetsz arra, hogy elindulsz. Ez a legnagyobb lépés.✅ Kérdésed van? Félreértésed támadt? Nyugodtan fordulj hozzánk – mindenben segítünk, akár az első lépésnél, akár a századiknál tartasz. A mozgás nem (csak) a külsőről szól Sokan úgy gondolják, az edzés célja kizárólag az, hogy jobban nézzenek ki. Pedig a valódi értékek belül kezdődnek: Magabiztosság Jobb közérzet Energia a mindennapokra Fizikai egészség Lelki egyensúly Kitartás és büszkeség: „Megcsináltam!” Az önmagaddal való törődés új szintje A beFiT nem a tökéletességet keresi – hanem az elhatározást, a fejlődési szándékot, az örömöt, amit a mozgás adhat. Készen állsz? Mi segítünk elindulni! Foglalj időpontot az első konzultációdra – egyszerűen, gyorsan, kötelezettségek nélkül: https://befit.hu/idopontfoglalas/ Írj nekünk bátran üzenetet Facebookon: beFiT Szeged Tedd meg az első lépést, a többit együtt haladjuk meg. Mozogj magadért – és szeresd meg újra a tested! Minden edzés, minden lépés, minden izzadságcsepp közelebb visz ahhoz az emberhez, aki lenni szeretnél. Nem kell mindent tudnod – csak akarnod kell elindulni. Mi pedig ott leszünk veled minden egyes lépésnél. Nincs jó időpont – csak az, amit most választasz.Kezdjük el együtt!

Elkezdenéd de félsz és nem tudod hogyan vágj bele? Read More »

Paradicsomos-fetás tészta rukkolával

Paradicsomos-fetás tészta rukkolával

Receptötlet hétfőre: Könnyű, krémes tészta a hét indításához!  Paradicsomos-fetás tészta rukkolával 80 g teljes kiőrlésű tészta 5-6 koktélparadicsom (felezve) 30–40 g feta sajt (összemorzsolva) 1 marék friss rukkola vagy bébispenót 1 teáskanál olívaolaj 1 gerezd fokhagyma (reszelve) Só, bors ízlés szerint Elkészítés: Főzd meg a tésztát, közben pirítsd meg a fokhagymát és a paradicsomot olívaolajon. Keverd hozzá a főtt tésztát, morzsold rá a fetát, végül forgasd bele a rukkolát. Egy kis extra olívaolaj vagy citromlé mehet a tetejére! Gyors, friss és tele van ízzel – tökéletes hétindító fogás! 

Paradicsomos-fetás tészta rukkolával Read More »

Scroll to Top